一、行程概览与路线规划
总里程：约3500公里（衡阳至拉萨）
建议时长：15-20天
最佳季节：5-10月（避开冬季冰雪）
- 第一阶段：衡阳至成都（2天）
路线：衡阳蒸湘→G72泉南高速→G4京港澳高速→G60沪昆高速→G4215蓉遵高速→成都
里程：约1300公里
亮点：途中可停留长沙品湘菜、重庆观洪崖洞夜景 - 第二阶段：川藏段核心行程（12-15天）
D1 成都→雅安→泸定桥→海螺沟
D2 海螺沟→康定→折多山→新都桥
D3 新都桥→理塘→稻城亚丁（建议停留1天）
D4 巴塘→金沙江大桥→芒康→左贡
D5 左贡→怒江72拐→然乌湖
D6 然乌湖→米堆冰川→波密
D7 波密→通麦天险→鲁朗林海→林芝
D8 林芝→巴松措→米拉山→拉萨
二、关键准备事项
- 车辆要求：建议使用SUV或越野车，必备防滑链、备胎、应急电源
- 证件准备：身份证、驾驶证、行驶证、边防证（若前往珠峰地区）
- 高原适应：
- 提前一周服用红景天
- 成都采购氧气瓶（20-30元/罐）
- 行程首周避免剧烈运动
三、不可错过的体验
- 稻城亚丁：徒步探访五色海与牛奶海
- 然乌湖：清晨拍摄雪山倒影
- 鲁朗：品尝石锅鸡，穿越原始森林
- 布达拉宫：提前一周预约门票
四、注意事项
- 每日行车不超过8小时，海拔攀升控制在500米内
- 住宿选择低海拔城镇（如巴塘、波密）
- 遇到牦牛群停车让行，弯道严禁超车
- 随身携带感冒药、肠胃药等应急药品
五、预算参考
| 项目 | 费用 |
|---|---|
| 油费过路费 | 约6000元 |
| 住宿餐饮 | 400-600元/天 |
| 景区门票 | 约1500元/人 |
| 应急储备金 | 3000元 |